CARA MENGATASI JET LAG AGAR LIBURAN TETAP NYAMAN

Penulis : MYTRAVELINK

Dibuat : 2024-06-20

Jet lag adalah kondisi umum yang dialami banyak pelancong internasional ketika mereka melewati beberapa zona waktu dalam waktu singkat. Gejala jet lag bisa sangat mengganggu dan mencakup kelelahan, sulit tidur, kebingungan, sakit kepala, dan gangguan pencernaan. Untuk memastikan liburan Anda tetap nyaman, berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi jet lag:

1. Sesuaikan Jadwal Tidur Sebelum Berangkat

Sebelum berangkat, cobalah untuk menyesuaikan jadwal tidur Anda sesuai dengan zona waktu tujuan. Jika Anda terbang ke arah timur, tidurlah lebih awal beberapa hari sebelum keberangkatan. Sebaliknya, jika Anda terbang ke arah barat, tidurlah lebih larut.

2. Istirahat yang Cukup Sebelum Terbang

Pastikan Anda cukup istirahat sebelum perjalanan. Kelelahan hanya akan memperparah gejala jet lag. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh Anda lebih mudah beradaptasi dengan perubahan waktu.

3. Tetap Terhidrasi

Minum banyak air selama penerbangan dapat membantu mengurangi efek dehidrasi yang bisa memperburuk jet lag. Hindari alkohol dan kafein karena keduanya dapat mengganggu tidur dan membuat Anda lebih dehidrasi.

4. Atur Jam Sesuai Waktu Tujuan

Setelah naik pesawat, aturlah jam tangan Anda sesuai dengan waktu tujuan. Ini membantu pikiran Anda mulai beradaptasi dengan zona waktu baru. Usahakan untuk makan dan tidur sesuai dengan waktu tujuan selama penerbangan.

5. Paparan Cahaya

Paparan cahaya alami sangat membantu dalam mengatur ulang jam biologis tubuh. Di siang hari, habiskan waktu di luar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari. Hindari cahaya terang pada malam hari di tujuan Anda agar tubuh lebih mudah beradaptasi.

6. Manfaatkan Waktu Tidur yang Singkat

Jika Anda merasa sangat lelah, tidurlah sebentar. Tidur siang singkat (20-30 menit) bisa membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam Anda.

7. Jangan Tidur Terlalu Cepat di Tujuan

Saat Anda tiba di tujuan, usahakan untuk tetap terjaga sampai waktu tidur lokal. Jika Anda tiba di pagi hari, jangan tidur sampai malam hari agar tubuh dapat menyesuaikan diri dengan waktu lokal.

8. Makanan yang Sehat

Makan makanan ringan dan seimbang dapat membantu mengurangi gejala jet lag. Hindari makan berat atau makanan yang sulit dicerna sebelum tidur.

9. Rutinitas Relaksasi

Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan perubahan waktu. Latihan pernapasan juga bisa membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi dampak jet lag dan menikmati liburan Anda dengan lebih nyaman dan menyenangkan.

Untuk memastikan liburan Anda bebas dari stres dan jet lag, percayakan perjalanan Anda kepada Mytravelink, penyedia jasa tour & travel domestik dan internasional. Kami menawarkan berbagai paket liburan yang dirancang khusus untuk kenyamanan Anda. Dengan pengalaman dan layanan berkualitas, kami akan mengatur semua kebutuhan perjalanan Anda, mulai dari transportasi, akomodasi, hingga kegiatan wisata.

Manfaatkan penawaran spesial dari Mytravelink dan nikmati liburan tanpa repot. Kami juga menyediakan tips dan bantuan untuk membantu Anda mengatasi jet lag, sehingga Anda bisa menikmati setiap momen perjalanan dengan maksimal.

Hubungi Mytravelink sekarang juga untuk informasi lebih lanjut dan pemesanan paket liburan Anda. Dengan Mytravelink, setiap perjalanan menjadi lebih istimewa dan tak terlupakan!